GenPI.co 
2. Meningkatkan rutinitas berolahraga
Sebuah penelitian pada International Review of Psychiatry menyebutkan, olahraga dapat membantu seseorang untuk menghadapi insomnia kronis.
Selain itu, berolahraga juga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga akan lebih nyenyak.
BACA JUGA: 3 Obat Herbal untuk Mengatasi Sulit Tidur
3. Mengurangi penggunaan alat elektronik
Penggunaan alat elektronik seperti hp sebelum tidur bisa membuat kamu lebih sulit terlelap.
BACA JUGA: Tidur Menggunakan Kaus Kaki Ternyata Punya Banyak Manfaat
Sinar biru dari layar gadget, seperti smartphone, tablet, hingga laptop dapat menekan hormon melatonin, yaitu hormon yang bertugas meregulasi tidur kamu.
4. Mengurangi konsumsi kafein
BACA JUGA: 4 Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi Sebelum tidur
Kafein yang biasanya terkandung di kopi, teh, dan minum berenergi bisa membuat kamu sulit untuk tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
