GenPI.co 
GenPI.co Jabar - Smoothies bisa menjadi pilihan tepat untuk program diet. Rekomendasi menu smoothies berikut mungkin bisa membantu diet kamu.
Menu smoothies yang tepat akan memenuhi kebutuhan serat dan protein, dua kunci untuk membantu kenyang lebih lama.
Kamu bisa menggunakan alpukat, selai kacang, atau greek yogurt polos sebagai pengental. Bahan-bahan tersebut memiliki lemak sehat dan protein.
BACA JUGA: Kuaci si Kecil Ajaib Sejuta Manfaat, Cocok untuk Diet dan Sehatkan Kulit
Berikut 5 rekomendasi menu smoothies yang bisa kamu coba di rumah.
1. Smoothies apel hijau dan pir
Porsi: 1 orang
388 kcal, 13 gram protein, 12 gram serat
BACA JUGA: Pati Resisten Khasiatnya Tokcer, Bagus untuk Diet dan Pencernaan
Bahan:
- 1 buah pir ukuran sedang
- 1 buah apel hijau ukuran kecil
- 1 buah mentimun ukuran kecil
- 30-40 gram biji bunga matahari/biji labu/kacang walnut/chia seed
- Jus dari ½ buah lemon
- 20 tangkai peterseli
- Es batu (kalau suka)
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan dan blender hingga tekstur kental
2. Smoothies cokelat kacang pisang yang mengenyangkan
BACA JUGA: Diet Nordik, Cara Enteng Turunkan Berat Badan
Porsi: 1 orang
370 kcal, 26 gram protein, 6 gram serat
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
